CURTIDOS NO SAL: Banho de mar pode ajudar a reduzir estresse e melhorar o bemestar

A exposição solar pode contribuir para a produção de vitamina D

assessoria

20 de Setembro de 2026 às 13:00

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CURTIDOS NO SAL: Banho de mar pode ajudar a reduzir estresse e melhorar o bemestar

Foto: MAGNIFIC

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O banho de mar pode proporcionar mais do que lazer.

O contato com a água, a exposição moderada ao sol, o som das ondas e a caminhada na areia podem contribuir para o relaxamento, a redução da tensão e a sensação de bem-estar.

Esses efeitos, porém, não substituem cuidados médicos ou tratamentos quando necessários.

A combinação de movimento físico, ambiente natural e momentos de descanso pode favorecer uma pausa na rotina e ajudar a reduzir a percepção de estresse.

Caminhar na areia, por exemplo, também é uma forma de atividade física de baixo impacto para muitas pessoas, embora exija mais esforço muscular do que caminhar em uma superfície firme.

Água do mar e sensação de bem-estar

O contato com a água pode proporcionar uma sensação de relaxamento, enquanto o ambiente aberto e o som contínuo das ondas favorecem momentos de descanso e atenção ao presente.

Para algumas pessoas, estar próximo ao mar também está associado à melhora do humor e à redução da sensação de cansaço mental.

A água salgada, por sua vez, possui propriedades específicas, mas é importante evitar atribuir a ela efeitos terapêuticos que não estejam comprovados.

O benefício do banho de mar está mais relacionado ao conjunto da experiência — atividade física, contato com a natureza, descanso e exposição ao ambiente externo — do que a uma suposta ação medicinal da água salgada.

Sol exige cuidado

A exposição solar pode contribuir para a produção de vitamina D, mas não é necessário permanecer longos períodos sob o sol para obter esse benefício.

A exposição excessiva aumenta o risco de queimaduras, envelhecimento precoce da pele e câncer de pele.

Por isso, durante atividades na praia, recomenda-se utilizar protetor solar, buscar sombra nos horários de maior radiação, usar roupas e acessórios de proteção e manter a hidratação.

O mar pode, de fato, ser um aliado para momentos de descanso e bem-estar.

Mas a natureza funciona como complemento aos cuidados com a saúde — não como substituta da medicina, especialmente diante de sintomas persistentes ou problemas de saúde.

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