ESTUDO ALERTA: Sono ruim pode levar o cérebro a se autodestruir

Privação crônica de sono ativa sistema de “limpeza” do cérebro de forma excessiva, destruindo até tecido saudável

Rondoniaovivo

12 de Outubro de 2025 às 21:00

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ESTUDO ALERTA: Sono ruim pode levar o cérebro a se autodestruir

Foto: Freepik

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Pesquisas recentes da neurociência apontam que a privação crônica de sono não apenas prejudica a memória e o foco, como também pode causar danos físicos ao cérebro. Segundo cientistas, a falta contínua de descanso leva o organismo a ativar em excesso células chamadas microglias, que funcionam como uma equipe de limpeza cerebral.

Em condições normais, essas células são responsáveis por eliminar resíduos e conexões neurais desnecessárias. No entanto, quando a pessoa dorme mal por períodos prolongados, a microglia entra em sobrecarga e começa a devorar tecido cerebral saudável, promovendo uma espécie de autodestruição do cérebro.

De acordo com os pesquisadores, pessoas que dormem menos de seis horas por noite perdem um volume cerebral equivalente a dois anos extras de envelhecimento a cada ano. Já após apenas uma semana de sono ruim, exames de imagem indicam que o cérebro se apresenta como se a pessoa tivesse envelhecido um mês.

“O crânio literalmente vai se tornando mais vazio”, explicam os cientistas, “à medida que o cérebro se canibaliza para continuar funcionando diante da exaustão”.

O impacto é significativo especialmente em áreas como o hipocampo, que controla a memória, e o córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio, controle emocional e tomada de decisões.

Prejuízos vão além do cansaço

Além da perda de massa cerebral, o sono insuficiente tem sido associado ao aumento do risco de doenças neurológicas, como Alzheimer, depressão e ansiedade. O sistema imunológico também é enfraquecido, e há impacto direto na capacidade de concentração, produtividade e bem-estar geral.

Especialistas recomendam que adultos mantenham uma média de 7 a 9 horas de sono por noite, com horários regulares e ambiente propício ao descanso. O uso excessivo de telas, consumo de cafeína à noite e estresse constante são fatores que contribuem para a insônia.

Para os pesquisadores, a mensagem é clara: dormir bem é um dos hábitos mais importantes para preservar a saúde do cérebro.

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