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MENTE CONSCIENTE: Conheça 6 hábitos para evitar a demência
Cuide do seu cérebro hoje para diminuir as chances de desenvolver a doença
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Foto: iStock/Mesh Cube
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De acordo com projeções, o número de diagnósticos de demência pode triplicar até 2050 em todo o mundo. Apesar da gravidade dessa estatística, especialistas acreditam que a condição pode ser prevenida por meio de hábitos saudáveis ao longo da vida. Implementar certas ações pode ajudar a proteger o cérebro e diminuir as chances de desenvolver a doença.
Momentos-chave para a prevenção
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Pesquisadores destacam que a infância, adolescência e fase adulta são períodos críticos para a adoção de comportamentos que previnem a demência. Durante essas etapas, a implementação de hábitos saudáveis se torna ainda mais crucial.
1) Estímulo à atividade cognitiva
Manter o cérebro ativo, especialmente após os 45 anos, e continuar a educação até o final da adolescência são fundamentais para garantir um bom funcionamento cerebral na velhice. A atividade cognitiva é essencial para a saúde do cérebro.
2) Controle da pressão arterial
Pesquisas indicam que a hipertensão está associada a um risco elevado de demência na terceira idade. Por isso, manter a pressão arterial em níveis adequados é vital para a prevenção.
3) Prevenção de lesões cerebrais
Evitar lesões no cérebro é uma estratégia importante na luta contra a demência. Usar capacete em atividades esportivas é uma maneira eficaz de proteção.
4) Cuidado com a audição
Estudos sugerem que a cada 10 decibéis de perda auditiva, o risco de demência aumenta. Proteger a audição, evitando ambientes barulhentos e controlando o volume dos fones de ouvido, é crucial.
5) Combate ao diabetes
Uma alimentação equilibrada, exercícios regulares e controle do peso são essenciais para evitar o diabetes, uma condição que eleva o risco de demência.
6) Prática de exercícios físicos
A atividade física é benéfica para a saúde cerebral. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica semanalmente.
Essas práticas são apenas algumas das várias formas de proteger o cérebro da demência. Além disso, hábitos como não fumar, manter uma vida social ativa e moderar o consumo de álcool são igualmente importantes. O fundamental é adotar um estilo de vida saudável, garantindo um futuro de qualidade.
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