ALERTA DO CÉREBRO: Se você adormece em menos de cinco minutos, isso não significa um superpoder

Esse período foi medido para estabelecer o que é considerado normal para um indivíduo

Minha Vida

11 de Janeiro de 2026 às 21:00

Compartilhar via

Siga a gente no Google News

Compartilhar no Whatsapp

ALERTA DO CÉREBRO: Se você adormece em menos de cinco minutos, isso não significa um superpoder

Foto: Shane

Receba todas as notícias gratuitamente no WhatsApp do Rondoniaovivo.com.

ENTRAR NO GRUPO

0 pessoas reagiram a isso.

Num mundo onde a insônia é comum, ouvir alguém dizer: "Eu simplesmente deito a cabeça no travesseiro e adormeço instantaneamente" pode ser bastante invejável. Essa atitude às vezes é vista como uma grande habilidade e certamente parece uma vantagem evolutiva. No entanto, a ciência oferece uma interpretação muito mais sombria: não se trata de eficiência, mas sim de dívida.

O termômetro do cansaço

Na medicina do sono, o tempo que decorre entre o momento em que nos preparamos para dormir (como quando apagamos a luz do quarto) e a entrada no primeiro estágio do sono é chamado de Latência do Início do Sono (LIS).

Esse período foi medido para estabelecer o que é considerado normal para um indivíduo, e a ciência estima que esteja entre 10 e 15 minutos. Em outras palavras, desde o momento em que apagamos a luz e nos deitamos até começarmos a adormecer, um adulto médio leva cerca de 10 minutos.

Quando nossos níveis ficam abaixo de um determinado limite, ou seja, acima ou abaixo dele, isso pode gerar preocupação, como quando o resultado de um exame de sangue está fora da faixa normal.

Segundo pesquisa da Sleep Foundation, quando os níveis ficam abaixo de um determinado limite, o cérebro entra em um estado de "hiperexcitabilidade homeostática". Isso sugere que, quando o sistema está desesperado para se recuperar, acaba entrando em colapso quando tem a oportunidade. E é por isso que temos três estágios diferentes, dependendo de quanto tempo levamos para dormir:

• O intervalo normal situa-se entre 10 e 18 minutos

• Consideramos sonolência patológica quando ela dura menos de 8 minutos

• Consideramos privação severa de sono quando leva menos de cinco minutos para conseguirmos dormir

O cérebro desliga muito rapidamente

Essa ideia, corroborada por especialistas e baseada em princípios da cronobiologia, sugere que o sono instantâneo é uma resposta à privação crônica de sono. Assim, se você dorme menos do que o necessário por semanas ou meses, seu corpo acumula uma "dívida" que tenta quitar a cada breve intervalo sem dormir.

A ciência tem procurado aprofundar-se nesse aspecto, e é por isso que vários estudos publicados na Nature e no PMC relacionam essa latência ultracurta do sono não apenas à fadiga, mas também a alterações metabólicas e à diminuição do desempenho cognitivo. Portanto, a ideia de que adormecer rapidamente é sinônimo de um descanso melhor está completamente errada.

Na verdade, pesquisas mostram que pessoas com essa "latência curta" frequentemente sofrem de lapsos involuntários de atenção e fadiga acumulada, o que, em ambientes como dirigir ou realizar trabalhos de precisão, pode ser fatal.

É um processo longo

A privação de sono não desaparece com uma única noite dormindo até mais tarde e acordando às 15h; estudos indicam que essa latência pode persistir ao longo do dia. Tudo depende do nível de privação de sono que nosso corpo sofreu.

Mas, é claro, também devemos ter cuidado com essa falsa crença de que descansamos muito porque o início do sono é muito rápido. A qualidade do sono é medida exclusivamente por seus estágios, mas a velocidade com que entramos em cada estágio do sono não é um fator relevante.

O que fazer?

Se alguém adormece ao primeiro bocejo, a primeira coisa a fazer é rever seus hábitos de sono. Mas também é preciso estar atento a outros indicadores, como a possível apneia do sono, já que adormecer rapidamente ou em qualquer situação pode ser um sinal dessa condição, que pode ser muito séria e difícil de diagnosticar.

O importante é que um dos primeiros sintomas a serem verificados nesses casos é justamente a má qualidade do sono.

Direito ao esquecimento

Comentários Facebook