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OLHA A HORA: Dormir depois da meia-noite pode prejudicar a qualidade do sono

A recomendação é manter horários regulares para dormir e acordar e garantir tempo suficiente de descanso

Notícias ao Minuto 
12 de Outubro de 2026 às 20:00
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OLHA A HORA: Dormir depois da meia-noite pode prejudicar a qualidade do sono

Foto: Reprodução

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Dormir depois da meia-noite pode prejudicar a qualidade do sono quando o horário entra em conflito com o relógio biológico e a rotina diária. Especialistas ouvidos pelo site EatingWell alertam que o desalinhamento do ritmo circadiano pode afetar a regulação hormonal e o descanso do organismo. 
 
 
 
Esse ciclo biológico influencia a produção de melatonina, ligada ao sono, e de cortisol, associado ao estado de alerta. A irregularidade também pode alterar a distribuição das fases do sono e comprometer a recuperação física e mental. 
 
 
 
Estudos associam o desalinhamento circadiano crônico a maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e depressão. Isso não significa, porém, que dormir após a meia-noite, isoladamente, cause essas doenças. 
 
 
 
A recomendação é manter horários regulares para dormir e acordar e garantir tempo suficiente de descanso. O horário ideal varia conforme o relógio biológico de cada pessoa e suas necessidades de sono. 
 
 
 
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