PREBIÓTICOS: Qual o papel do intestino no equilíbrio do organismo?

Evitar o excesso de alimentos ultraprocessados e investir na prática regular de exercícios físicos também são métodos eficazes

PREBIÓTICOS: Qual o papel do intestino no equilíbrio do organismo?

Foto: Shutterstock

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O intestino exerce uma função fundamental no processo digestivo e na absorção de nutrientes. Além disso, o órgão funciona como uma barreira contra patógenos e é responsável por grande parte da imunidade corporal. Isso porque ele abriga bactérias benéficas que auxiliam no equilíbrio do organismo.  
 
Nesse sentido, manter a saúde do intestino é importante para que as atividades essenciais do corpo se realizem. Para isso, se indica a adoção de uma dieta rica em fibras, a hidratação adequada, e o consumo probióticos e prebióticos. 
 
Evitar o excesso de alimentos ultraprocessados e investir na prática regular de exercícios físicos também são métodos eficazes que resultam na melhora da saúde intestinal.  
 
Influência dos alimentos no intestino 
 
A alimentação tem impacto direto no funcionamento do intestino. Comidas ricas em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais, ajudam no trânsito intestinal e a evitar doenças. No entanto, opções ricas em açúcares e gorduras ruins, podem causar inflamações e desequilibrar a flora intestinal. 
 
Doenças no intestino 
 
Saiba quais são as enfermidades mais comuns associadas ao órgão: 
 
Síndrome do intestino irritável (SII) 
Doença de Crohn 
Colite ulcerativa 
Doença celíaca  
Infecções gastrointestinais 
Câncer de cólon  
Constipação crônica 
 
Os sintomas das doenças intestinais podem variar, mas incluem dor abdominal, alterações no hábito intestinal (diarreia ou constipação), inchaço, flatulência e perda de peso.  
 
O tratamento depende da condição, e pode envolver mudanças na dieta, medicamentos anti-inflamatórios, antibióticos, probióticos ou, em casos mais graves, cirurgia. 
 
De acordo com o nutrólogo, especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais, do Instituto SoulMais, Dr. Neto Borghi, é possível prevenir muitas dessas doenças. 
 
 Isso se dá pela adoção de uma dieta balanceada e rica em fibras, pela manutenção da hidratação e prática regular de atividades físicas. Além disso, evitar o uso excessivo de antibióticos e controlar o estresse também auxiliam no processo. 
 
Quais hábitos impactam na saúde intestinal 
 
Além da rotina alimentar, o órgão sofre influência do sedentarismo, do estresse crônico, do consumo excessivo de álcool e do tabagismo. 
 
Ademais, o especialista esclarece que ter uma boa qualidade de sono e evitar o uso excessivo de medicamentos, como anti-inflamatórios, também são hábitos importantes para manter o intestino saudável. 
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