A importância da primeira refeição do dia - Por Andreia Marri

Por Andreia Marri

Rondoniaovivo

29 de Maio de 2020 às 15:46

Atualizada em : 29 de Maio de 2020 às 17:43

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A importância da primeira refeição do dia - Por Andreia Marri

Foto: Divulgação

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Vou começar fazendo uma pergunta pra você, como você inicia seu dia ? Determina o restante do dia,Por ficarmos por um longo período em jejum, nosso organismo libera muitas toxinas , inclusive o cortisol , e é aí que entra os alimentos para nos auxiliar, algumas pessoas tem o hábito de não consumir nenhum Alimento pela manhã, e isso rende uma “ bagunça “ metabólica, que resulta em ganho de gordura e perca de massa muscular ;

Segue minha dica:

Consumir logo ao acordar um copo de água 250 ml se quiser , pode acrescentar gostas de limão e extrato de própolis, para fazer a modulação do organismo,

E a primeira refeição, tem que ser completa com alimentos fontes de carboidratos, proteinas, vitaminas, minerais e gorduras boas;

Alimentos fontes de;

Carboidratos : Os pães , tubérculos, cereais, frutas;

Proteínas: Os ovos, queijos, iogurtes, whey protein;

Gorduras boas: Abacate, azeite de oliva, oleaginosas como a castanha, amêndoas, amendoim;

Fibras, vitaminas e minerais: Encontra nas frutas, verduras, legumes e cereais ;

Procure um profissional nutricionista, para fazer suas adequações diárias.

Pitadas de saúde com a nutri

Andréia Marri

Nutricionista clínica e esportiva

CRN 3636

Direito ao esquecimento

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