VIVER MAIS: Nutricionista aponta 5 suplementos que auxiliam a busca por longevidade

Sport Life Brasil

12 de Abril de 2025 às 18:00

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VIVER MAIS: Nutricionista aponta 5 suplementos que auxiliam a busca por longevidade

Foto: Reprodução

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O bem-estar reflete em escolhas conscientes, certo? Sendo assim, vale a pena saber o que se deve consumir ou não pela boa saúde. Nesse sentido, a nutricionista funcional e coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, Mariana Bomfim, vai indicar cinco suplementos para longevidade.

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Suplementos para longevidade

Ômega-3 para o coração

Os ômegas-3 EPA e DHA são ácidos graxos encontrados em peixes de mar, que ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos, a diminuir a pressão arterial e a regular o processo inflamatório. Assim, são essenciais para a saúde cardiovascular.

Creatina, ômega-3 e cafeína para o cérebro

A creatina está sendo estudada por possíveis benefícios no desempenho cognitivo e aspectos relacionados à memória. Os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA também são fundamentais para o cérebro, ou seja, fazem parte das membranas celulares e ajudam na comunicação entre os neurônios. Por sua vez, a cafeína consumida de maneira moderada entre três e cinco xícaras de café por dia melhorar o foco e a concentração.

Luteína e a zeaxantina para os olhos

A luteína se acumula na região central da retina, protege os olhos dos danos causados pela luz azul e ultravioleta. Ela ajuda a prevenir a degeneração relacionada à idade, uma das principais causas de perda de visão em adultos.

A zeaxantina também se acumula na retina e atua como um filtro da luz. Ela é reconhecida por atuar na proteção dos olhos contra o stress oxidativo e na promoção de uma visão saudável.

Colágeno, proteína e biotina para pele, cabelo e unhas

O colágeno é a proteína que proporciona firmeza e elasticidade à pele. A sua produção adequada ajuda a reduzir as rugas e contribui para a elasticidade da pele. A proteína é essencial para o crescimento e reparação dos tecidos do corpo, o que garante que a pele mantenha-se saudável e resistente. A biotina é conhecida por apoiar a manutenção do cabelo e das unhas.

Vitamina D e cálcio para os ossos

O cálcio é o mineral essencial para a formação e manutenção da estrutura óssea. Em níveis inadequados, os ossos podem se tornar frágeis e suscetíveis a fraturas. A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção do cálcio pelo organismo.

Direito ao esquecimento

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