SAÚDE DA MULHER: Estudo revela os efeitos da creatina na menopausa

O impacto da suplementação em mulheres está principalmente relacionado aos efeitos positivos na saúde muscular

Sport Life Brasil

06 de Abril de 2025 às 07:00

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SAÚDE DA MULHER: Estudo revela os efeitos da creatina na menopausa

Foto: Reprodução

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A creatina não para de atrair pessoas. É o produto que atua como fonte de energia e agora há mais um motivo para as mulheres aderirem! O estudo liderado pelos pesquisadores Abbie E Smith-Ryan, Hannah E. Cabre, Joan M. Eckerson e Darren G. Candow alegou a importância da creatina na menopausa.

Entenda a importância da creatina na menopausa

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As características da creatina são diferentes entre homens e mulheres. O público feminino exibe de 70 a 80% de menos reservas de creatina endógena do que os homens. E, também, a creatina na “pré-menopausa” é aceita para melhora da força e rendimento nos exercícios.

As mulheres na pós-menopausa podem experimentar benefícios no tamanho e função do músculo esquelético ao consumir altas doses de creatina, exemplos: 0,3 g · kg − 1 · d − 1.

Também existem evidências pré e clínicas que indicam resultados positivos da creatina no humor, cognição, e, possivelmente, no restabelecimento dos níveis de energia do cérebro e da homeostase.

A palavra da especialista

“Os benefícios adquiridos por um estilo de vida saudável, como cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos, associados à suplementação de creatina vem sendo estudados: melhora da saúde cerebral, suporte ao sistema imunológico e melhora dos sintomas relacionados às mudanças hormonais, como os que ocorrem na menopausa, dados os efeitos na composição corporal e na funcionalidade, que estão relacionados ao aumento de força e massa muscular.

Como conclusão, o impacto da suplementação em mulheres está principalmente relacionado aos efeitos positivos na saúde muscular, pois auxilia a dar suporte, tratar e prevenir declínios que possam prejudicar a funcionalidade e, assim, a qualidade de vida”, comentou em entrevista exclusiva para o Sport Life a nutricionista da unidade de Cardiologia do Exercício do Hospital Sírio-Libanês Dra. Juliana Vieira.

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