Hábitos que alteram os níveis de serotonina

É a hormona que regula o sono, o humor e a forma como as pessoas se sentem.

Noticia ao Minuto

13 de Janeiro de 2018 às 11:04

Compartilhar via

Siga a gente no Google News

Compartilhar no Whatsapp

Hábitos que alteram os níveis de serotonina

Foto: Divulgação

Receba todas as notícias gratuitamente no WhatsApp do Rondoniaovivo.com.

ENTRAR NO GRUPO

A serotonina é uma hormona segregada no tubo digestivo e no tecido cerebral que, para além de regularizar a motilidade intestinal e atuar na musculatura lisa, também age sobre o sistema nervoso central, tendo, por isso, um papel importante no sono, no humor e na forma como as pessoas se sentem.

Algumas pessoas, escreve o site Bustle, têm os níveis de serotonina naturalmente baixos por culpa da célula cerebral que produz a hormona, porém existem hábitos diários que podem contribuir ou agravar isso mesmo, tornando as pessoas mais depressivas, tristes, irritadas, cansadas e desmotivadas.

Uma vez que é uma das hormonas que atua nos dois principais polos de neurotransmissores do corpo humano – o cérebro e os intestinos -, os níveis de serotonina podem ficar comprometidos quando não se cuida da saúde intestinal. De acordo com o psicoterapeuta Avery Neal, “90% da serotonina é produzida no trato intestinal, que é referenciado como ‘segundo cérebro’” e, quando não se presta a devida atenção aos intestinos – isto é, quando não se tem uma alimentação saudável, variada e equilibrada, onde reinam os pré e próbióticos e ainda a fibra – é possível que a pessoa “sofra de indesejados sintomas psicológicos”.

Ainda no que diz respeito à alimentação, abusar no consumo de hidratos de carbono refinados – que são vistos como refeições momentaneamente reconfortantes – altera a forma como a hormona atua, dando uma falsa sensação de bem-estar, contudo, os sentimentos depressivos podem surgir momentos depois de se acabar a refeição.

Por ser um estimulante nato, o consumo prolongado de café pode afetar os químicos naturais do corpo que determinam o bem-estar, acabando por tornar o organismo ‘viciado’ e dependente da ação da cafeína para se sentir bem. A cafeína estimula a produção de serotonina e a carência deste composto traz dores de cabeça, irritação e mau humor.

Apesar de ser uma das hormonas que regula o sono, a falta de descanso e a má qualidade do mesmo altera os níveis normais de serotonina, condicionando mesmo o efeito benéfico que deveria ter no sono. Na prática, explica a publicação, não dormir enfraquece gradualmente os recetores da hormona, não a deixando atuar na qualidade do sono.

Tal como o stress – que estimula o cortisol e a adrenalina, que, por si só, reduzem os níveis de serotonina -, o sedentarismo é também um inimigo. Diz a publicação que a atividade física é uma das melhores promotoras desta hormona do bem-estar e da boa disposição.

Além de ser a melhor fonte de vitamina D, o sol é a melhor fonte de boas energias mentais. É certo e sabido que os baixos níveis de vitamina D estão associados a estados depressivos e, por isso, passar demasiado tempo fechado em casa e sem uma exposição solar saudável faz com que os níveis de serotonina caiam significativamente, aumentando a sensação de tristeza e mal estar.

Direito ao esquecimento

Opiniões dos Assinantes (0)

A política de comentários em notícias do site da Rondoniaovivo.com valoriza os assinantes do jornal, que podem fazer comentários sobre todos os temas em todos os links.

Caso você já seja nosso assinante Clique aqui para fazer o login, para que você possa comentar em qualquer conteúdo. Se ainda não é nosso assinante Clique aqui e faça sua assinatura agora!