Você está em busca de uma opção prática, saudável e rica em proteínas para incluir na sua alimentação diária? Diante de tantas alternativas para o café da manhã e lanches, o iogurte pode ser uma ótima resposta para essa dúvida.
Segundo especialistas, existe uma versão de iogurte que se destaca quando o assunto é nutrição e benefícios à saúde. Saiba qual é e considere incluir à sua rotina para aproveitar as suas propriedades.
É bom tomar iogurte todos regularmente?
De acordo com a nutricionista Vanessa Furstenberger, o iogurte é um alimento funcional e versátil. Ele é fonte de proteínas de alto valor biológico, cálcio, vitamina D e probióticos, o que o torna um excelente aliado da saúde intestinal, óssea e imunológica.
"O iogurte traz diversos benefícios, como a melhora da saúde intestinal, por conter probióticos. Também é fonte de proteína de alto valor biológico, essencial para a construção e manutenção muscular. Ainda é rico em cálcio e vitamina D, importantes para a saúde óssea", afirma à coluna Claudia Meireles, do Metrópoles.
Além disso, a especialista destaca que o consumo regular do iogurte pode impulsionar a saciedade, favorecendo o controle de peso, e fortalecer a imunidade, especialmente nas versões com lactobacilos vivos.
Nutricionista revela qual é o iogurte mais proteico do mercado
Segundo Vanessa, a versão mais proteica e geralmente mais recomendada é o iogurte grego natural. O segredo está no processo de fabricação.
"Eles passam por um processo de filtragem que retira parte do soro do leite, concentrando a proteína", explica a nutricionista.
Ou seja, essa versão oferece uma quantidade maior de proteínas por porção em comparação ao iogurte tradicional, sendo ideal para quem busca aumentar o consumo proteico de forma prática e saborosa.
Outras opções de iogurte ricas em proteínas
Além do iogurte grego natural, existem iogurtes industrializados com alto teor proteico, especialmente formulados para atender às necessidades de quem pratica atividades físicas ou segue uma dieta rica em proteínas.
De acordo com a especialista, entre os mais populares disponíveis no mercado estão:
-
YoPRO
-
Vigor 100g de proteína
-
Nesfit Protein
Alguns desses produtos oferecem até 15g de proteína por pote, tornando-se uma excelente opção para lanches e café da manhã.
Leia o rótulo: nem todo iogurte grego é saudável
Apesar da fama, nem todo iogurte grego é sinônimo de saúde. A nutricionista alerta: "Cuidado, pois nem todo iogurte 'grego' é saudável, muitos têm adição de açúcar e gorduras."
Por isso, ela aconselha ler os rótulos com atenção, priorizando os produtos com baixo teor de açúcar, sem aditivos artificiais e com lista de ingredientes mais enxuta possível.