VÍCIO EM CELULAR: Ciência aponta por que é difícil largar e como reduzir o uso

Para muitos, o celular se tornou um refúgio para lidar com estresse, solidão e tédio

VÍCIO EM CELULAR: Ciência aponta por que é difícil largar e como reduzir o uso

Foto: Freepik

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Um levantamento da plataforma Electronics Hub, com base no relatório Digital 2023: Global Overview Report, revelou que os brasileiros passam 56,6% do tempo em que estão acordados diante de telas de smartphones ou computadores.Em média, são nove horas por dia o que coloca o Brasil em segundo lugar no ranking mundial, atrás apenas da África do Sul (58,2%).
 
O uso excessivo dos dispositivos digitais está diretamente associado a problemas como ansiedade, depressão, distúrbios do sono, dores físicas e dificuldades de concentração, principalmente entre adolescentes. Especialistas comparam o vício em celular à dependência de substâncias, já que apresenta sinais clássicos de adição comportamental: compulsão, abstinência e busca imediata por recompensa.
 
Para muitos, o celular se tornou um refúgio para lidar com estresse, solidão e tédio. No entanto, a longo prazo, esse uso constante pode agravar ainda mais essas sensações.
 
A boa notícia é que o vício pode ser controlado. Entre as recomendações estão: desativar notificações não essenciais, estabelecer horários offline, evitar o uso do celular antes de dormir e usar aplicativos de controle de tempo.
 
Reavaliar a relação com a tecnologia pode trazer de volta um bem valioso: tempo de qualidade e presença no mundo real.
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